Aanwezig: in 10 weken van buiten naar binnen

Je bent er bijna nooit echt bij. Niet omdat je het niet wilt,  maar omdat je hoofd er eigenlijk altijd tussenin zit. In het gesprek van gisteren, de taak van morgen, de zorg die maar niet loslaat.

Aanwezig is een 10-weeks begeleid programma over aanwezigheid, aanwezigheid in het moment, in je lichaam, bij jezelf. Het is gebaseerd op de methode van Michael Brown, maar begeleid door mij en volledig toegankelijk zonder het boek. We ademen dagelijks, er zijn vier online live sessies op de scharniermomenten van het programma, en we gaan, in drie fases, van buiten naar binnen.

Voor wie

Dit programma is voor jou als je merkt dat je altijd aan staat maar zelden écht aanwezig bent: bij jezelf, bij wat er in je leeft, bij het moment zelf. Als je patronen in jezelf herkent die zich blijven herhalen, hoe hard je ook je best doet. Als je voelt dat er van binnen meer leeft dan je naar buiten laat zien, en je iets structurelers wilt dan een losse workshop: een proces waarbij je de tijd hebt.

Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk of persoonlijke ontwikkeling. Wat je wel nodig hebt: de bereidheid om elke dag twee keer 15 minuten te ademen en eerlijk naar jezelf te kijken.

Hoe het werkt

De kern van het programma is de verbonden ademhaling: twee keer per dag 15 minuten ademen — in en uit, zonder pauze ertussen. Dat doe je thuis, zelfstandig, elke dag. Elke week krijg je daarbij in ieder geval een verdiepingstekst met het thema van die week en een playlist van ongeveer 15 minuten.

Er zijn gedurende het traject vier online live sessies op zondagavond om 20:00 – aan het begin van elke fase en bij de afsluiting – waar ik je begeleid in het ademen en we ervaringen kunnen delen. Daarnaast is er een Signal-groep waar je gedurende het hele traject vragen kan stellen, ervaringen kan delen en elkaar gedurende het traject kan volgen. Uiteraard kun je ook altijd een prive berichtje naar mij sturen, als delen in de groep niet prettig voelt. Zo doe je het grotendeels zelfstandig, maar ben je nooit alleen.

Het programma loopt in drie fases: Landen (week 1–3), Dieper gaan (week 4–7) en Thuiskomen (week 8–10). Wat de thema’s van elke week zijn, ontdek je als het zover is.

Praktisch

Start: zondag 18 oktober 2026  ·  Afsluiting: zondag 27 december 2026

4 live sessies op zondagavond: 18 okt · 15 nov · 13 dec · 27 dec  ·

Early bird t/m 1 oktober: €79 incl. btw  ·  Daarna: €99 incl. btw

Je hebt het boek van Michael Brown niet nodig, ik schrijf elke week een eigen verdiepende tekst. Wil je er wel meer over lezen, dan is ‘The Presence Process’ een mooie aanvulling, maar het programma staat volledig op zichzelf.

Aanmelden

Vul onderstaand formulier in, je ontvangt dan binnen 24 uur een bevestiging van je aanmelding.

Heb je eerst nog een vraag? Stuur me dan gerust een bericht.