Studio Fos is ontstaan vanuit jarenlange ervaring in de corporate wereld, waar mentale scherpte vaak centraal staat en het lichaam makkelijk wordt vergeten. Vanuit die context groeide het inzicht dat rust, helderheid en veerkracht niet alleen in het hoofd ontstaan, maar juist in de samenwerking tussen denken en voelen.
Bij Studio Fos werk ik met mensen en teams die veel dragen. Mensen die verantwoordelijkheid nemen, hoog presteren of continu ‘aan’ staan.
Je hoofd werkt beter als je lijf meedoet.
Ik combineer structuur met zachtheid, veiligheid met eerlijkheid en ik werk nuchter en professioneel, zonder omwegen of zweverige taal. Het ademwerk is een fantastisch praktisch hulpmiddel om het lichaam tot rust te brengen en het zenuwstelsel te ondersteunen.
Ook binnen veeleisende werkomgevingen, zoals de juridische dienstverlening, laat ademwerk dagelijks zien hoe essentieel het is om aanwezig te blijven, juist wanneer de druk hoog is. Het helpt om helder te blijven, gegrond te werken en jezelf niet kwijt te raken in alles wat moet.
Ik ben Femke Pos, ademcoach, meditatieleraar en oprichter van Studio FOS. Ik ben heel lang een wandelend hoofd geweest: altijd ‘aan’, altijd bezig, en gewend om maar door te gaan. Totdat het niet meer ging. Ik besefte dat ik het contact met mijn lijf en mijn hart volledig was kwijtgeraakt. Dat ik niet meer voelde hoe moe ik eigenlijk was, en de grenzen van mijn kunnen allang voorbij was.
Meditatie was mijn eerste ingang naar rust. Ik volgde een opleiding tot meditatieleraar bij Meditatie Instituut Nederland en begon ook binnen mijn werk in de juridische dienstverlening meditaties te geven aan collega’s. Dat doe ik nog steeds met veel plezier – het is bijzonder om te zien wat een paar minuten bewust ademen en aanwezig zijn kan doen in een drukke werkomgeving.
Tijdens de meditatie opleiding kwam ik in aanraking met bewust verbonden ademwerk en na één sessie wist ik: dit is het. Het voelde als mediteren 4.0, directer, dieper en zó fysiek voelbaar. Niet veel later startte ik de opleiding tot ademcoach bij de Adem en Bewustzijn Academie, en inmiddels begeleid ik mensen in mijn eigen praktijk met veel liefde en aandacht.
Ik weet hoe het voelt om altijd ‘aan’ te staan.
Daarom draait mijn benadering om de verbinding tussen denken en voelen. Vanuit die overtuiging maak ik adem en bewustzijn toegankelijk voor mensen die veel dragen: mensen in veeleisende banen, teams die op hoog niveau presteren, ouders die alles combineren, starters die hard lopen en leiders met grote verantwoordelijkheid.
Adem coaching
Gerichte begeleiding waarin je leert bewust te ademen zodat stress, vermoeidheid of vastlopende energie ruimte geeft aan rust en helderheid.
Ademcirkels
Ademen in een kleine groep. Het gezamenlijke ritme werkt verdiepend, versterkt het effect en maakt het makkelijker om te ervaren wat er in jou gebeurt.
Workshops
Praktische ademworkshops die teams helpen stress onder controle te krijgen, focus te versterken en veerkracht op te bouwen, direct toepasbaar in een werkdag.