Bewust verbonden ademwerk is een actieve, vloeiende manier van ademen waarbij je in- en uitademt zonder pauzes ertussen. Deze manier van ademen maakt je systeem wakker: je lichaam, je gevoelens, je energie. En juist daardoor kun je spanning loslaten en dichter bij jezelf komen.
Niet zweven,
maar juist landen.
Bij bewust verbonden ademwerk gebruik je je adem niet als iets dat “gefixt” moet worden, maar als toegang tot wat er in je leeft. Je adem laat je voelen hoe het écht met je gaat: fysiek, mentaal en emotioneel.
Bewust verbonden ademwerk is eenvoudig, maar diepgaand. Het brengt je uit je hoofd en terug in je lichaam, precies daar waar je jezelf weer kunt voelen.
Ademcoaching
Een persoonlijke sessie waarin alles even mag vertragen. Je leert bewust ademen, spanning loslaten en weer voelen wat er in je leeft. We werken samen met thema’s die voor jou spelen: van stress en vermoeidheid tot zelfvertrouwen of overgave.
Een sessie is diepgaand, persoonlijk en ondersteunend. En je hoeft niets te ‘doen’, alleen te ademen.
Ademcirkels
Bewust verbonden ademwerk in een kleine groep. Samen ademen werkt, net als in 1:1 sessies: het versterkt wat er al in jou aanwezig is. Voor veel mensen werkt ademen in een groep verdiepend en veilig, omdat je voelt dat je niet alleen bent.
Elke keer anders, altijd precies goed. Een veilige setting om te ervaren hoe krachtig en bevrijdend samen ademen kan zijn.
Workshops voor bedrijven en organisaties
Adem als tool voor focus, stressregulatie en veerkracht. Nuchter, praktisch en direct toepasbaar, juist voor teams die dagelijks op hoog niveau presteren. In deze workshop ontdekken medewerkers hoe hun adem samenwerkt met het autonome zenuwstelsel. Ze leren eenvoudige technieken om spanning te verlagen, rust terug te brengen in hun systeem en helder te blijven denken tijdens drukke momenten. We werken met verschillende ademoefeningen die direct inzetbaar zijn in een intensieve werkdag. Aan het einde is er een korte kennismaking met bewust verbonden ademwerk.
Deze workshop is ideaal voor teams die behoefte hebben aan concrete manieren om gezond, gefocust en veerkrachtig te blijven en perfect als vitaliteits- of teamactiviteit, of als onderdeel van een breder welzijnsprogramma.
Evenementen en retraites
Van ademdagen tot stiltewandelingen, momenten om even stil te staan, te voelen en te ademen. Een pauze van de buitenwereld, een reset van binnenuit.
Houd de website en socials in de gaten.
Ademwerk helpt je om aanwezig te zijn, ook wanneer het leven veel van je vraagt.
Ademwerk bij Studio Fos is gebaseerd op fysiologie, bewustzijn en lichaamsgericht werken. Ik werk met een professionele en veilige methode die het lichaam helpt spanning te reguleren, zonder forceren. Dit is geen zweverig werk, maar een heldere en menselijke aanpak. Het werkt juist door de eenvoud: je hoeft alleen maar te ademen.
Dit werk is niet zweverig, het is menselijk, eerlijk, aards. En het werkt: omdat je niets hoeft te forceren, je hoeft alleen maar te ademen.